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你可能听过各种各样的呼噜声 口哨声、开火车、打闷雷 高音、中音、低音 千奇百怪,千变万化 ... 这一切还得从「咽喉部的肌肉」说起 在白天正常工作时 它能帮助我们顺畅的呼吸 但在晚上休息时 它也需要短暂的休息 而变得懒散松垮 此时如果吸入气流受到阻力 软组织会发生震动 让人恨不得把嘴缝上的鼾声 也就出现了… 鼾声产生的机制大同小异 但声音却千奇百怪 不过有一种鼾声是对身体是有害的! 让我们从这些“亲历者”们的描述中辨别一下~ (温馨提示:上班摸鱼的人,把手机音量调小一点哦~) 其中 第三个会憋醒的呼噜声是病 也叫“阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)”,不仅影响睡眠质量,还会造成体内缺氧、胸腔高负压等影响,导致心脏扩大、反流性食管炎、咽喉炎等。 通常来说爱打呼噜的人 都有以下这些特征 *鼻腔异常指:有鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻炎等疾病 符合上述的特征越多 出现呼吸暂停的风险也就越大
打呼噜了可以这样矫正! ▼ 除了减肥、戒烟、戒酒等常规方式 你还可以尝试以下3种有趣的方法 | 01缝网球 可以在睡衣背部中央缝一个布袋,装入3-5个网球,保持侧卧睡姿。 | | 02戴牙套 睡眠时佩戴专用的牙套,可以你“闭嘴”睡觉,鼾声自然就小了。 | | 03练张嘴 ❶舌头运动:用力向前伸,向上顶上颚,尽力舔鼻尖,尽力舔下巴 ❷鼓腮:用力鼓腮 ❸张嘴:模仿“虎啸”的动作张大嘴 每天半小时,一月就有效缓解打鼾。 |
当然 以上的方法仅针对「轻度打鼾」 如果你的鼾声已经严重影响了生活 半夜经常被憋醒、无法呼吸等 就需要及时挂号就诊了
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